co ma duzo kalorii

ale ty nie jestes "wyczynowym plywakiem" wyczynowi plywacy jedza bardzo duzo (patrz Phelps 193/88kg)), nikt nie wie ile kolega tutaj spala kalorii wiec nie ma co mowic o zerowym bilansie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-29 18:05:08

Tylko ze duzo ludzi z nadwaga tu je dobrze a organizm ich jest poprostu tak genetycznie uksztaltowany ze sie zalewa. I co wtedy , mamy przestac wogole jesc ? Prawda jest jedna nikt tu nie wazy i nie liczy kalorii kazdy pisze na oko 2gramy bialka bo tyle ma byc w teorii hehe

[...] bardzo wazne na dietach z wieksza iloscia bialka. To tak jak kurek bezpiecznestwa, zakwaszenie organizmu tez powoduje zastoje, nie mowiac o chorobach. A co do reszty warzyw to owszem, mowia o liczeniu, ale to wszytsko teraz zalezy od stylu diety i ma racje facet ktory stwierdzil "pokażcie mi czlowieka ktory utyl bo jadl za duzo warzyw"

Ja miewam to samo. U mnie to zależy od tego co aktualnie się dzieje w życiu i nie zawsze daję z tym radę. Ale jak u Ciebie nie chodzi o stres to stawiam na coś innego. jesteś na redukcji to może być to. Mam kilka prawdopodobnych przyczyn: Po prostu zjada Cię nocny katabolizm w związku z niewłaściwym posiłkiem przed snem. Jeśli pijesz odżywkę [...]

1. masz spożywać tłuszcze, akurat czekolada nie jest ich najlepszym źródłem, jak zjesz sobie kostkę czekolady 70%+ dziennie nie ma problemu 2. nie chodzi o to czy jadłaś czy nie jadłaś soi, jak chcesz to jedz, ale to nic zdrowego, ani pomocnego w redukcji, de facto soja nie jest strawna dla ludzi to pokarm zwierząt wylansowany na fali wege, soja [...]

Pewnie dieta mimo dużego wysiłku ma pewnie nadwyżke kalorii do tego na oko to typ budowy endomorficzny a uwież mi że przy takim typie budowy to zrobić pociętą sylwetke to spore wyzwanie.Zapomniałem dodać że mięśnie to się wyrabia przerzucając złom na siłowni a nie interwałami i biegając ( to dla tych którzy co na pytanie czemu nie trenujesz nóg?? [...]

[...] tego aktywnosc w ciagu dnia z 500 luzno . TO juz masz 2800 spalonych dziennie. Jestes conajmniej na niezdrowo ujemnym bilansie. Nie zdziwie sie jak nie poleci Ci zbyt duzo wagi i niedlugo staniesz w miejscu .... Dieta wciaz przypomina glodowke. Poprawie : 1. 7.30 Owsiane/Chleb Razowy Jajka Kefir do platkow [...]

Jaki monohydrat kreatyny kupisz, nie ma znaczenia. Każdy działa tak samo. Kieruj się ceną. Najtaniej wychodzi chyba zielone mono z vitalmaxa. A co do Twojej "diety", to musisz wiedzieć o tym, że oprócz potraw, które zawierają dużo białka, aby się "podbudować" potrzebujesz też kalorii. I tak jak wyżej, do uzupełnienia diety masz [...]

raszek01 ze slodziki zdrowe nie sa to wiem ale szklanka czy dwie/dzien nie zaszkodzi nie powinno teoretycznie pije duzo wody max 2szklanki soku wpadnie do sniadania bo zamulka czy do popijania oliwy + 1/2-1 szklanka coli znam osoby co pija kilka butli na likendzie slodziki sa dodawane do wielu produktow cos za cos sa plusy i sa minusy jak ze [...]

Zasadniczo myśląc logicznie, w przypadku człowieka również działa zasada zachowania energii, więc co wchodzi musi jakoś wyjść (prędzej, czy później). Krótko mówiąc albo będziesz srał pączkami, albo, niestety nadwyżka kaloryczna (niespożytkowana) się odłoży na brzuszku ;). Jeden gram tłuszczu ma 9kcal, chociaż pewnie przy jego tworzeniu traci sie [...]

Biniu a moze wytlumaczysz koledze wyzej dlaczego pora jedzenia wegli nie ma znaczenia tylko calodzienny rozklad kalorii, bo widze ze tego jednak kolega nie rozumie. co do Twojej odpowiedzi to rozumiem ze polecasz jesc na noc wegle razem z bialkiem tak? widze ze duzo sprzecznych informacjii na tym forum znajduje heh :/

Coraz lepiej ale brakuje mi mięśni. Zaczyna być chudo czyli leci tłuszcz i mięsień nie ma co ukrywać. Wniosek - za dużo aero i micha nie do końca dopracowana. Za mała podaż kalorii.

Tego nie ma az tak dużo Trening ustalisz z instruktorem na siłce albo polecam FBW bo działał na mnie: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Trzecia grupa od gory to FBW (Full Body Workout) - przeczytasz je i masz juz trening. Aeroby w dni wolne od siłowni, trwające 45 min i więcej (dobrze by było ale to w miare kondycji). [...]

[...] + warzywa lub BIALKO + TLUSZCZE + WARZYWA moga swietnie zadzialac i musi byc jedno albo drugie. Nie dajemy samego bialka (np ryba i warzywa) musi byc zdrodlo energi. 3) duzo warzyw . Nie jadaj ich przed i po treningu bo zalegaja w brzuchu i moze byc nieciekawie :) Uzupelniaj je smialo w pozostalych 4 posilkach. Jedz ich do syta. 4) jak na [...]

Ola Generalnie do diety redukcyjnej baaardzo daleko... Duzo by poprawiac, co sie od razu rzuca w oczy to brak tluszczy i to ciastko z rana .. Tu powinien byc najbardziej obfity/kaloryczny posilek... wiem ze ciezko tak wczesnie rano cos wszamac, ale to najwazniejszy posilek dnia ktory ma ci dac sily na rozpoczecie dnia. Pracujac na budowie, [...]

Siedzisz całe dnie w domu, wyszło Ci 2500kcal i mówisz że mało? Ćwiczysz coś w ogóle? Byłem przekonany że masz w planie trening siłowy, aerobowy? Nie ma górnej granicy co do ilości jedzonych jaj. Na śniadanie jesz zbyt małą ilość kalorii. Jest to moment w którym organizm jest otwarty na dostarczane mu składniki odżywcze więc powinieneś bardziej [...]

Trenując 3 razy w tygodniu czyli średnio 2 partie na jednej sesji 25 minut to zbyt mało. Jedno ćwiczenie zajmuje około 10 - 15 minut ale to w przypadku treningu dla bardziej zaawansowanych. Intensywność na siłowni jaką obserwuje u początkujących jest zbyt mała, przerwy między ćwiczeniami są długie a obciążenia znikome. Tak niestety wygląda to w [...]

śniadanie Płatki owsiane z mlekiem Grapefruit 100g pomidorów 2 kromki pieczywa razowego 2 jaja na twardo Kalorie:724kcal Białko:31g Tłuszcze:20g Węglowodany:117g Cukry:7,5g Generalnie nie mam żadnych zastrzeżeń co do tego posiłku. Drugie śniadanie 3 kromki pieczywa razowego z szynką z indyka Kefir 400g Jabłko Kalorie:569kcal Białko:35g [...]

[...] dzienne musisz ty i my tez wiedziec ile jesz. Druga sprawa jak piszesz trening to podawja ciezary to tez zawsze wymaga korekcji No i co tydzien zmierz sie. i podaj wymiary , reakcje sa istotne do korekcji diety Loferene ma racje za duzo twarogu czesto zle dziala, no i pij koniecznie wiecej plynow Do swojej diety wlacz wiecej straczkowych warzyw

haker troche kozaczy ale ma racje. jedz co się da. jesteś chudy, potrzebujesz kalorii. odpuść sobie słodycze, słodkie napoje, ale jedz dużo i tyle. w tym wypadku to jedyne rozwiązanie. a wcale nienajgorsze. z wiekiem sytuacja zapewne będzie się zmieniać. mama coraz bardziej zacznie akceptować twoje postępowanie ale też z wiekiem coraz więcej [...]